Proteine

Einer der wichtigsten Nährstoffe für Sportler sind Proteine (zu Deutsch: Eiweiß), da diese zum Erhalt und zur Bildung von Muskelmasse beiträgt. Hier im Power & Fitness Shop findest Du vielfältige Produkte, mit denen Du Deine Ernährung um verschiedene Eiweißquellen ergänzen kannst. Unsere Proteine sind in drei Kategorien aufgeteilt: Proteinpulver, fertige Proteindrinks und Proteinriegel. Nahrungsergänzungsmittel können Dir so ganz einfach dabei helfen, Deine Proteinzufuhr zu erhöhen.

37 bis 61 (von insgesamt 61)
More Nutrition Protein Wrap (320g | 8 Stück)

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Nutri+ vegane Protein Pancakes (1000g)

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-13% TNT Planto Six 3er Bundle | veganes Proteinpulver

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Nutri+ Protein Pudding - vegan (500g)

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Snickers HiProtein Whey Protein (875g)

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Nutri+ Natures Protein - ohne Süßstoff (500g)

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Nutri+ Kilopurzler - veganer Mahlzeitenersatz (1000g)

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Nutri+ Vegpresso Vegan Protein Coffee (840g)

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ESN Protein Pudding (360g)

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Twix HiProtein Whey Protein (875g)

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22,95 € ( 2,62 € /100g)
Bounty HiProtein Whey Protein (875g)

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OPTIMUM NUTRITION Gold Standard Whey Probe (30g)

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Mars HiProtein Whey Protein (875g)

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22,95 € ( 2,62 € /100g)
ProFuel V-Protein 4K Blend (750g)

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Nutri+ veganer Protein Mug Cake (660g)

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ESN Vegan Pro Complex (1000g)

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-5% TNT True Whey Isolate 3er Bundle

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ProFuel V-Protein (1000g)

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m&m's HiProtein Whey Protein (875g)

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Nutri+ V-Loader - Vegan Post-Workout Shake (750g)

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ProFuel Plantein Duo Protein (1000g)

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FREY NUTRITION Protein 96 (2300g)

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Proteine (Eiweiß)

Proteine sind Aminosäureverbindungen, die zusammengeknüpft lange Ketten bilden. Je nachdem, wie die Anordnung der einzelnen Aminosäuren ausfällt, sind die daraus entstandenen Proteine auch unterschiedlicher Natur. Neben den Fetten und Kohlenhydraten liefern Eiweißverbindungen Energie und sind für den Körper lebensnotwendig. Der Körper kann zwar Proteine selbst herstellen, allerdings nur in einem begrenzten Umfang. Somit muss man dem Organismus v.a als Sportler Proteine mit der Nahrung zuführen, da der Körper sonst zu viel vom eigenen Proteine abbaut. Bei erwachsenen Personen wird eine Mindestmenge von 70 bis 90 Gramm Eiweiß pro Tag empfohlen. Proteine tragen zum Muskelaufbau und zum Erhalt von Muskelmasse bei.

Mit Whey Protein auf der sicheren Seite

Whey Protein (Molkenprotein) wird aus der Milch gewonnen und eignet sich hervorragend zur Supplementierung im Sportbereich. Solche Präparate, wie zum Beispiel TNT Naked Whey oder ESN Designer Whey, enthalten noch einen natürlichen Restanteil an Kohlenhydraten und Fetten. Proteine werden insbesondere im Kraftsport gebraucht, da sie den Aufbau von Muskelmasse begünstigen. Neben spezieller Supplementierung empfiehlt es sich, bei der täglichen Nahrung natürliche Proteine durch den Verzehr von Fisch, Hülsenfrüchten, Nüssen, Magerquark oder Fleisch (z.B. Geflügel, Rind) unbedingt zu berücksichtigen. Whey Protein hat einen Proteingehalt von bis zu 78 Prozent, der Gehalt an Kohlenhydraten und Fett ist hier nur sehr gering. TNT Naked Whey empfiehlt sich besonders nach einer Trainingseinheit, um dem Köper schnell die verbrauchte Energie zu liefern (z.B. im Post-Workout-Shake). Darüber hinaus kann Whey Protein zu jeder Tageszeit eingenommen werden, um den benötigten Tagesbedarf an Eiweiß zu decken. Diese Proteinsorte weist eine sehr hohe biologische Wertigkeit (104) auf und ist zudem sehr gut löslich, so kann sie auch unterwegs bequem angewendet werden.

Wirkung

Proteinpräparate setzt man vor allem in Diät-Phasen oder für den Muskelaufbau ein. Proteine sind am Stoffwechsel und anderen biochemischen Ablärufen im Köper beteiligt. Denke daran, dass eine ausgewogene und abwechslungsreiche ErnäEhrung, sowie eine gesunde Lebensweise von großer Bedeutung für Dein Wohlbefinden und für Deine Gesundheit sind. Überschreite die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht.

Viele verschiedene Packungsgrößen

Proteine erhältst Du bei Mic's Body Shop in unterschiedlichen Packungsgrößen von einem Mini-Riegel mit wenigen Gramm bis hin zu großen Beuteln und Dosen mit mehreren tausend Gramm. Verfügar sind z. B. praktische Zip-Beutel, die einfach wiederverschließbar sind.


Welche Aminosäuren gibt es?

Warum kommt jetzt die Frage nach Aminosäuren? Ganz einfach. Ein Protein, umgangssprachlich Eiweiß ist ein biologisches Makromolekül, das aus Aminosäuren durch Peptidbindungen aufgebaut ist. Hierbei unterscheidet man zwischen essentiellen (lebensnotwendigen) Aminosäuren und nicht essentiellen Aminosäuren.

Essentielle Aminosäuren

  • L-Isoleucin
  • L-Leucin
  • L-Lysin
  • L-Methionin
  • L-Phenylalanin
  • L-Threonin
  • L-Tryptophan
  • L-Valin

 

Nicht-essentielle Aminosäuren

  • L-Alanin
  • L-Arginin
  • L-Asparaginsäure
  • L-Asparagin
  • L-Cystein
  • L-Glutamin
  • L-Glutaminsäure
  • L-Glycin
  • L-Histidin
  • L-Prolin
  • L-Serin
  • L-Tyrosin (essentiell für Kinder)

 

Hauptsache Komplett!

Es ist also sinnvoll sich zu einem größeren Teil mit einem kompletten Protein zu versorgen. Ein komplettes Protein, das alle essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren enthält. Es handelt sich hierbei hauptsächlich um tierische Proteine wie Fleisch oder Milchproteine. Bei vielen pflanzlichen Proteinen ist das Aminosäurenprofil „ungünstig“ da es sich teilweise deutlich von unserem Bedarfsverhältnis unterscheidet und/oder essentielle Aminosäuren komplett fehlen. Hochwertige pflanzliche Proteinquellen enthalten alle 8 essentiellen Aminosäuren.


BCAA für die Gains?!

Ein wichtiger Faktor für den Muskelaufbau sind die verzweigtkettigen Aminosäuren, auch BCCA (Branched Chain Amino Acids) genannt. Leucin ist eine „Signalkomponente“ bei der Muskelproteinsynthese und spielt eine Hauptrolle beim Aufbau, aber auch bei der Verzögerung und Verhinderung des Muskelabbaus. Das heißt jetzt allerdings nicht, dass Du extra BCAAs zu Dir nehmen musst. Deckst Du Deinen Eiweißbedarf, dann hast Du auch automatisch die benötigte Menge an BCAAs gedeckt. 

Solange Du also auf Deine tägliche Menge Eiweiß kommst, sind extra BCAAs nicht notwendig. Solltest Du zu wenig Eiweiß zu Dir nehmen, dann würden wir Dir auch lieber einen extra Eiweißshake empfehlen, statt nur BCAAs zu trinken.