Nachhaltig Abnehmen mit Kalorienzählen

"Um Fett zu verlieren, ist es notwendig ein Kaloriendefizit zu erreichen!" Um nachhaltig abzunehmen ist es wichtig, ein Gespür über die eigene Kalorienbilanz zu erhalten. Nachhaltig Abnehmen mit Kalorienzählen. Wenn Du eine gewisse Zeit Kalorien gezählt hast, wirst Du ein gutes Gespür dafür entwickeln, sodass es langfristig nicht mehr notwendig sein wird.

„Kalorien sind egal“, das hören wir immer wieder. Und ja, die Kalorienbilanz hat ihre Schwächen, sowohl die Richtung „Calories In“, als auch „Calories Out“. Zum Beispiel sind die Kalorienangaben auf den Verpackungen nicht unbedingt korrekt, das müssen sie auch nicht sein, denn bei den Angaben gibt es Toleranzen. Auf der anderen Seite gibt es genetische und hormonelle Faktoren, die den eigenen Kalorienverbrauch beeinflussen.

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Kalorien sind eine Maßeinheit

Ja, das ist alles richtig, aber das heisst noch lange nicht, dass die Kalorien egal sind. Kalorien sind DIE Maßeinheit, mit der wir bemessen, wie viel Energie wir zu uns nehmen und verbrauchen. Ist dieses System zu 100% korrekt? Nein, absolut nicht. Aber ist dieses System das näheste an der Wahrheit, das wir haben? Ja, das ist korrekt.

Die Bilanz macht's

Es gibt leider keine Alternative. Nur weil die Kalorienangaben auf Etiketten, Cardiogeräten oder Fitnessarmbändern nicht stimmen, heisst das nicht, dass es nicht doch um die BILANZ geht, also ein MINUS bedeutet Gewichtsverlust, ein PLUS bedeutet Gewichtszunahme. Danach richtet sich die ganze Sache mit der Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme. Nimmst Du also nicht ab, dann isst Du zu viel. Nimmst Du nicht zu, dann isst Du zu wenig. Ganz einfache Sache (Personen mit Erkrankungen wie z.B. einer Schilddrüsenüberfunktion, etc. mal ausgenommen).

Es gibt zwar immer Leute die was anderes behaupten, aber wäre es so, dann würden sie die Gesetze der Natur und Physik ausser Kraft setzen. In den meisten Fällen ist es aber so, dass sie ihr Essen unterschätzen (oder überschätzen, wenn sie nicht zunehmen, es aber wollen) und/oder ihre Bewegungen und ihren Verbrauch überschätzen (oder unterschätzen, wenn sie zunehmen wollen, es aber nicht tun).

Fazit zu: Kalorien zählen

Ist es notwendig, Kalorien zu zählen? Nein, das ist nicht nötig, aber es ist notwendig, ein Kaloriendefizit zu erreichen, um Gewicht zu verlieren. Wie Du dieses Kaloriendefizit (oder Kalorienüberschuss) erreichst, ist nicht entscheidend. Entscheidend ist aber, dass Du es erreichst. Möglichkeiten und Varianten gibt es viele.

Mit unserem kostenlosen Kalorienrechner kannst Du Dir schnell und einfach Deinen täglichen Kalorienbedarf berechnen lassen. Wirf vielleicht außerdem mal einen Blick auf unseren BMI-Rechner oder FFMI-Rechner.

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