Magazin: Ernährung

Ernährung ist für Viele Leute ein komplexes Thema. Auch wenn wir uns täglich mit Ernährung beschäftigen müssen, ist oft eine optimale Versorgung nicht gewährleistet. Auf dieser Seite haben wir sämtliche Themen zur Ernährung zusammengefasst.

Abnehmen ohne Sport

Abnehmen ohne Sport

Auf hunderten Seiten im Internet und in der Fachliteratur wird immer wieder angepriesen, dass Abnehmen ohne Sport so einfach wie Radfahren sei….
Wie Dein Körper in der Diät reagiert

Wie Dein Körper in der Diät reagiert

Eine Diät fällt dem einen schwerer als anderen. Während der eine relativ „gut“ mit den Merkmalen einer Diät, wie hungrig sein, klar kommt, und die…
Welche Proteinquelle ist die Beste?

Welche Proteinquelle ist die Beste?

Ein sehr gern im Studioalltag diskutierter Sachverhalt ist die Qualität von verschiedenen Proteinquellen. Neben der Proteinherkunft, also tierisch oder…
Weg mit dem Winterspeck und her mit dem Traumbody

Weg mit dem Winterspeck und her mit dem Traumbody

Plätzchen, Lebkuchen und Co. sind in der Weihnachtszeit besonders verlockend. Bei den eisigen Temperaturen bleibt man lieber daheim und macht es …
Wasservergiftung - Ist zu viel Trinken schädlich?

Wasservergiftung - Ist zu viel Trinken schädlich?

Der Sommer schlägt in vollen Zügen zu und es ist an vielen Tagen brennend heiß. In Deutschland stellt Kitzingen einen neuen Hitzerekord seit Beginn der…
Was ist Zink?

Was ist Zink?

Ein verbessertes Hautbild oder eine verbesserte Testosteronproduktion sind zwei der häufig versprochenen Wirkungen bei der Supplementierung von Zink…
Was sind Fettsäuren?

Was sind Fettsäuren?

Fett ist ein wichtiger und für einige Körperfunktionen essenzieller Makronährstoff und liefert außerdem Energie. Er ist ein Bestandteil der Zellen, seine…
Tipps für die optimale Ernährung im Schichtdienst

Tipps für die optimale Ernährung im Schichtdienst

Der „normale“ Tag ist relativ leicht zu planen. Du hast eine Zeitspanne von 0-24 Uhr und Du kannst Deine benötigten Kalorien relativ einfach einkalkulieren…
Verursacht Milch wirklich Hautprobleme?

Verursacht Milch wirklich Hautprobleme?

Heute werden wir uns mal wieder mit dem Thema Milch beschäftigen. Dabei werden wir einer ganz spezifischen, sehr häufig gestellten Frage auf den…
Sind Eier wirklich gesund?

Sind Eier wirklich gesund?

Das Thema rund um Eier ist nach wie vor noch ummantelt mit kontroversen Diskussionen. Eier wurden schon unzählige Dinge genannt:
Sekundäre Pflanzenstoffe

Sekundäre Pflanzenstoffe

“Du musst Dein Gemüse essen, da sind Vitamine drin!”. Diesen oder ähnliche Sätze haben wir wohl alle schon einmal gehört oder selbst gesagt….
Regen viele Mahlzeiten den Stoffwechsel an?

Regen viele Mahlzeiten den Stoffwechsel an?

Heute reden wir über das Thema Mahlzeitenfrequenz und die Auswirkung auf Deinen Körper. Im Laufe der Zeit haben sich in der Welt der Fitness viele…
Provitamin A Beta-Carotin

Provitamin A Beta-Carotin

Beta-Carotin ist wie das Vitamin A wichtig für die Augen, die Haut und das Immunsystem. Das Provitamin A ist z.B. in Möhren, Grünkohl, Salat, Wirsing…
Nur 30g Proteinaufnahme pro Mahlzeit

Nur 30g Proteinaufnahme pro Mahlzeit

Wenn es um die Frage geht, wie viel Protein Dein Körper aufnehmen kann, hört man immer “Man kann nur 30g Protein aufnehmen”. Häufig wird von 30g…
Nikotin macht schlank?

Nikotin macht schlank?

“Ich habe mit dem Rauchen aufgehört und 5kg zugenommen!”. Einige werden diesen oder ähnliche Sätze schon gehört haben, und so kommt es nicht…
Wie kann ich Heißhunger-Attacken vermeiden

Wie kann ich Heißhunger-Attacken vermeiden

Eine Wir kennen sie sicherlich alle: Die Heißhunger-Attacken auf was Süßes bzw. etwas Salziges während einer Diätphase. Du bist eine ganze Zeit lang…
Wie komme ich ohne Zunehmen durch die Weihnachtszeit?

Wie komme ich ohne Zunehmen durch die Weihnachtszeit?

Sicherlich hast Du Dir auch bereits den Kopf darüber zerbrochen, wie Du Feiertage mit all ihren süßen Versuchungen unfallfrei überstehen kannst…
Low Carb

Low Carb

Low Carb ist der nicht mehr ganz so neue US-Trend in der Ernährung und beim Abnehmen, der mittlerweile auch bei uns angekommen ist. Die englische
Warum brauchen wir Ballaststoffe

Warum brauchen wir Ballaststoffe

Ballaststoffe findest Du in vielen Lebensmitteln. Beispiele hierfür sind Gemüse, Obst, Getreide und Hülsenfrüchte. Aber auch in Milch befindet sich eine…
Vitamin B7 Biotin

Vitamin B7 Biotin

Das Vitamin B7 (Biotin) ist ein wichtiges Vitamin für Deine Haut, Deine Nägel und Deinen Energiestoffwechsel (wie bei fast allen Vitaminen).
Vitamin B6 Pyridoxin

Vitamin B6 Pyridoxin

Das Vitamin B6 (Pyridoxin) ist ein wichtiges Vitamin für Deinen Stoffwechsel, das Nervensystem, Blut, Dein Immunsystem sowie die Eiweißverdauung….
Was ist Vitamin A?

Was ist Vitamin A?

Vitamin A ist wichtig für die Augen (gute Sehkraft), für die Haut (Zellerneuerung, schönes Hautbild), die Schleimhäute (gute Schleimhäute sind wichtig für…
Phosphorsäure in Getränken

Phosphorsäure in Getränken

Im Ernährungs- und Fitnessbereich stehen Softdrinks seit langer Zeit in der Kritik. Zu viel Zucker, zu viele Kalorien und vieles andere. Nicht so häufig, aber…
Macht Insulin dick?

Macht Insulin dick?

Wie Du schon gelesen hast, geht es heute darum, ob Insulin Dich dick macht oder generell für das Ansteigen von Körperfett verantwortlich ist…
Gibt es gute und schlechte Stoffwechsel?

Gibt es gute und schlechte Stoffwechsel?

Jeder hat ihn, diesen einen Freund, der essen kann, was er will und trotzdem dünn ist, oder zumindest nicht zunimmt. Dieser Typ ernährt sich von Pizza…
Gibt es den Hungerstoffwechsel?

Gibt es den Hungerstoffwechsel?

Den sogenannten Hungerstoffwechsel in der Form, wie er sehr oft dargestellt wird, gibt es nicht. Zumindest nicht, wenn man trainiert, also sportlich ist…
Gibt es bestimmte Körper- und Stoffwechseltypen?

Gibt es bestimmte Körper- und Stoffwechseltypen?

Während wir uns hier sonst häufig mit der Wirkung von bestimmten Nahrungsergänzungen oder Methoden wie Training und Ernährung beschäftigen, geht…
Alkohol und Sport: Halb so schlimm?!

Alkohol und Sport: Halb so schlimm?!

Alkohol gehört wohl zu den bekanntesten und am meisten konsumierten, legalen Drogen. Der Durchschnittsverbrauch an Bier lag im Jahr 2013 bei 106,6…
Wie unterschiedlich kann der menschliche Stoffwechsel sein?

Wie unterschiedlich kann der menschliche Stoffwechsel sein?

Begriffe wie „langsamer Stoffwechsel“ oder „schneller Verbrenner“ sind einigen von Euch sicher geläufig. Sie stehen als Oberbegriff für Menschen, die…
Wie sinnvoll ist Clean Eating?

Wie sinnvoll ist Clean Eating?

Und wieder mal kümmern wir uns um ein Thema, das so alt ist wie der Fitnesstrend und die Ernährungswelt Drumherum. Es geht um „Clean Eating“…
Nährstofftiming, Carb Back Loading und Intermittent Fasting

Nährstofftiming, Carb Back Loading und Intermittent Fasting

Wie es der Name schon sagt, geht es bei der Ernährungsform „Nährstofftiming“ darum, wie viel wir wann essen. Da es überhaupt keine Belege dafür gibt…
Machen Kohlenhydrate satt

Machen Kohlenhydrate satt

Wir haben in letzter Zeit schon häufig über Ernährung gesprochen, auch Kohlenhydrate waren schon mehrfach ein Thema bei uns. Während es anfangs…
Der Refeed

Der Refeed

Im Rahmen von Diäten und der Frage, wie man eine Diät am besten durchhält, fällt sehr häufig der Begriff „Cheatday“. Hierbei wird an einem Tag der…
Der Kalorienverbrauch: Aus welchen Faktoren setzt er sich zusammen?

Der Kalorienverbrauch: Aus welchen Faktoren setzt er sich zusammen?

Der Kalorienverbrauch ist der Grundstein, also Dein sog. Grundumsatz, auch RMR, Resting Metabolic Rate, genannt (RMR=Ruheumsatz). Er macht einen…
Dein Vitamin D3 Tagesbedarf

Dein Vitamin D3 Tagesbedarf

Vitamin D3 ist eines der wichtigsten Supplemente, die es gibt. Es ist ein fettlösliches Vitamin, welches in bestimmten Nahrungsmitteln (sehr geringe…
Brauchst Du mehr Protein?

Brauchst Du mehr Protein?

Im Power & Fitness Shop orientieren wir uns stets an der aktuellen Datenlage und durchforsten verschiedene Studien. Auf diese Art sichern wir uns ab…
Aspartam – Studien über diesen Süßstoff!

Aspartam – Studien über diesen Süßstoff!

“Jetzt ohne Aspartam!” oder “Aspartamfrei”, auf vielen Proteinprodukten und Herstellerseiten sind diese Sätze zu lesen. Aber warum stehen sie dort?…
Kann ich gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen?

Kann ich gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen?

Heute geht es um eine sehr spezifische Frage, die häufig von übergewichtigen Trainierenden kommt, die mit dem Training gerade erst angefangen haben…
Kann Dein Stoffwechsel einschlafen?

Kann Dein Stoffwechsel einschlafen?

Der Begriff Stoffwechsel wurde durch viele Mainstreamdiäten zu einem richtigen Schlagwort und ist bei vielen Diätsuchenden in den Köpfen hängen…
Ist vegane Ernährung ungesund?

Ist vegane Ernährung ungesund?

Wenn man im Internet über vegane Ernährung liest, liest man oft zwei Meinungen: “Vegan ist besser für Dich und Deine Gesundheit!” und “vegane…
Ist Milch wirklich ungesund?

Ist Milch wirklich ungesund?

Heute möchten wir ein Thema ansprechen, das man sich vor 25 Jahren kaum vorstellen konnte. Es geht um die Frage, ob Kuhmilch für Dich gesundheitlich…
Ist es wirklich ungesund, nicht zu Frühstücken?

Ist es wirklich ungesund, nicht zu Frühstücken?

„Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages!“ Mein Opa hat das gesagt, Deine Mutter vielleicht auch, und auch sonst ist es allgemein im Gedächtnis…
Glutamat: Gift oder halb so schlimm?

Glutamat: Gift oder halb so schlimm?

Glutamat ist wohl einer der bekanntesten und am meistverbreiteten Geschmacksverstärkern. 2009 wurden davon insgesamt 2 Millionen Tonnen hergestellt…
Gibt es Softgainer und Hardgainer wirklich?

Gibt es Softgainer und Hardgainer wirklich?

In der Welt der Fitness wird gerne mit Begriffen und eindeutigen Kategorien gearbeitet. „Gut und Schlecht“ oder „Theorie und Praxis“ sind nur zwei…