Magazin: Training

Neben der Ernährung ist es wichtig, sein Training optimal abzustimmen. Wir haben für Dich in unserem Magazin viele nützliche Tipps und Tricks rund um Dein Training verfasst. So kannst Du optimal Muskeln aufbauen oder in einer Diät Deine kostbare Muskulatur erhalten!

Woher kommt der Muskelkater?

Woher kommt der Muskelkater?

In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit einem Phänomen, das jeder von uns schon einmal hatte - dem Muskelkater. Wir möchten heute darauf eingehen…
Warum Krafttraining während einer Diät Pflicht sein sollte?

Warum Krafttraining während einer Diät Pflicht sein sollte?

Definiert und in Topform die schönste Zeit des Jahres zu erreichen, steht für viele Sportler im Laufe des Kalenderjahres ganz oben auf der Wunschliste….
Was sind die besten 6 Übungen für den Muskelaufbau?

Was sind die besten 6 Übungen für den Muskelaufbau?

Wenn es um das Training geht, ist viel passiert in Deutschland. Viel mehr Trainierende als noch vor ein paar Jahren wissen, was es mit den Begriffen…
Was tun bei Stagnation im Training?

Was tun bei Stagnation im Training?

Fast jeder, der sich im Studio mit Gewichten, seinem Körper und Leistungen quält, hat es schon einmal erlebt: Stagnation! Oft auch als Plateau bezeichnet…
Wie wichtig ist Cardio während einer Diät?

Wie wichtig ist Cardio während einer Diät?

Cardio, oder auch Ausdauertraining, wird von Vielen als der Schlüssel zum erfolgreichen Fettverlust gesehen. Oft ist der Griff zum Laufschuh der erste…
Kraftsteigerung

Kraftsteigerung

Um die eigene Kraft zu steigern gibt es ein paar Stellschrauben, an denen man etwas verstellen kann. Hauptsächlich geht es darum dem Körper mehr…
Die 8 besten Übungen zur Fettverbrennung

Die 8 besten Übungen zur Fettverbrennung

Es gibt viele Wege, Deine Fettverbrennung anzuregen und so den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Aber was hilft wirklich und mit welchen Übungen…
Die besten Übungen für ein Sixpack

Die besten Übungen für ein Sixpack

“Ein durchtrainiertes Sixpack lässt alle Frauenherzen schwach werden.” Mit diesem Gedanken im Hinterkopf, fangen wohl die meisten Leute mit dem..
Die besten Übungen für einen muskulösen und breiten Rücken!

Die besten Übungen für einen muskulösen und breiten Rücken!

Ein breiter Rücken kann sehr beeindruckend wirken. Oftmals bekommt der Rücken allerdings viel weniger Aufmerksamkeit ab, als die Vorderseite des…
Die besten Übungen für eine muskulöse Brust!

Die besten Übungen für eine muskulöse Brust!

Seit Arnold Schwarzeneggers großer Zeit kommt man um eine muskulöse Brust nicht mehr herum, wenn man eine muskulöse Figur aufbauen möchte…
Krafttraining für Frauen

Krafttraining für Frauen

Drei mal 15 Wiederholungen. Diese magischen Satz- und Wiederholungszahlen hört man häufig bei Krafttraining für Frauen. In vielen Fitnessstudios werden…
Manchmal muss man einfach durch

Manchmal muss man einfach durch

Es gibt ab und zu solche Phasen, da ist man vielleicht viel unterwegs, oder man hat viel um die Ohren. Genau an diesen Tagen denkt man sich oft…
Ausdauer

Ausdauer

Die Ausdauer steigern, beim Training oder auch allgemein im Sport einfach länger durchhalten, für eine längere Zeit Energie haben, das fasst diese…
Sport trotz Erkältung?

Sport trotz Erkältung?

Ein häufiges Problem, nicht nur in der kalten Jahreszeit, sind Erkältungen. Den Einen erwischt es fast nie und den Anderen ständig. So gut wie Jeder ist…
Schlaf, Dein Verbündeter

Schlaf, Dein Verbündeter

Wenn es um die Regeneration geht, beschäftigen sich die meisten mit einer zusätzlichen aktiven Regeneration. Dazu gehören Saunagänge oder…
Richtige Wiederholungszahlen für die Definition

Richtige Wiederholungszahlen für die Definition

Zur Abwechslung beschäftigen wir uns heute mal ein bisschen mit dem Thema Training. Dabei geht es um einen Mythos, der schon seit Ewigkeiten durch…
3 Tipps für breite Schultern

3 Tipps für breite Schultern

Ein runder, und möglichst anschaulicher, Schultermuskel ist für viele, die Fitness und Bodybuilding betreiben, ein großes Ziel. Trotz großer Anstrengungen…
Hautrisse beim Muskelaufbau vermeiden

Hautrisse beim Muskelaufbau vermeiden

Jeder hat es bereits schon einmal gesehen oder es sogar bei seinem eigenen Körper festgestellt: Hautrisse oder Dehnungsstreifen. Dehnungsstreifen sind…
5 Gründe, warum Dein Bizeps nicht wächst

5 Gründe, warum Dein Bizeps nicht wächst

Heute werden wir mal wieder über Training reden. Es geht darum, warum Dein Bizeps nicht wächst, und was die Gründe dafür sein könnten...
5 Übungen, die Du mal ausprobieren solltest

5 Übungen, die Du mal ausprobieren solltest

Wer heute im Studio mit Lang- und Kurzhanteln trainiert, hat oft ein bestimmtes Repertoire an Übungen, die er abhängig vom Trainingsplan in einer…
Braucht man wirklich einen speziellen Trainingsplan?

Braucht man wirklich einen speziellen Trainingsplan?

Wir hören oft die Frage „Welchen Trainingsplan soll ich machen?“, und die erste Frage, die sich dann stellt ist die nach dem Trainingsstand. Das Problem ist…
Cardio-Training beim Muskelaufbau weg lassen?

Cardio-Training beim Muskelaufbau weg lassen?

Cardio-Training ist ein klassischer Bestandteil einer Bodybuilding-Diät, aber warum eigentlich? Und warum raten Viele davon in der Aufbauphase ab?
Die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining

Die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining

Wir werden uns heute mit den grundsätzlichen gesundheitlichen Vorteilen von Krafttraining für den menschlichen Körper beschäftigen. Wir gehen dabei…
Die Prinzipien des Trainings

Die Prinzipien des Trainings

Heute geht es um die wichtigsten Prinzipien, nach denen sich ein Kraft- und Muskelaufbautraining ausrichtet. Sie alle sind je nach Trainingsstand…
Fettverbrennung erst nach 30 Minuten

Fettverbrennung erst nach 30 Minuten

Die These oder Regel, dass man erst nach ca. 30 Minuten Fett verbrennt, ist eine immer wieder gerne auftauchende Überlieferung. Ihre Art der Erzählung..
Mehr Muskeln durch mehr Training

Mehr Muskeln durch mehr Training

Wer Muskeln aufbauen möchte, der muss viel trainieren! In den Fitnessstudios hört man oft den Ausspruch “Viel hilft viel!” und so kommt es, dass…
Muskelabbau im Urlaub verhindern

Muskelabbau im Urlaub verhindern

Im Sommer, oder vor den Ferien generell, stellst Du Dir vielleicht die Frage, wie Du Deine hart erarbeitete Muskelmasse schützen kannst. Die Gründe dafür…
Das Beintraining ist für viele eine Qual und unangenehme Pflicht. Und weil die Beine trotz der ganzen Anstrengung nicht wachsen, sinkt die Motivation für…

Das Beintraining ist für viele eine Qual und unangenehme Pflicht. Und weil die Beine trotz der ganzen Anstrengung nicht wachsen, sinkt die Motivation für…

Das Beintraining ist für viele eine Qual und unangenehme Pflicht. Und weil die Beine trotz der ganzen Anstrengung nicht wachsen, sinkt die Motivation für das Beintraining immer weiter.
Trainingsziel: Definition

Trainingsziel: Definition

Von einer „Definitionsphase“ spricht man v.a. im Bodybuilding, wenn man den Körperfettanteil senken möchte. Je nach Körpertyp ist das ein wichtiges…